Диета как убрать живот за неделю

Как убрать живот за неделю диета

Любая женщина, следящая за своей фигурой, хочет, чтобы у нее был красивый живот. Причем, осуществление этого желания должно произойти в максимально короткий срок и без больших нагрузок и ограничений. Данная статья рассказывает о том, как убрать обвисший живот за неделю.

Соблюдение диеты для плоского живота

Диета от живота на неделю помогает сделать пресс плоским и красивым. Без ее соблюдения положительного результата достичь невозможно. В настоящий момент во всемирной паутине найдется много методик, которые направлены на ликвидацию жира в этой области. Все они разнообразны, имеют свое содержание и время проведения. Одни рассчитаны на неделю, другие – на месяц. Любой желающий может подобрать для себя оптимальный вариант. Более подробно об этом можно почитать в статье Отличная диета для плоского живота и боков .

Использование физических упражнений для идеального пресса

Какую бы диету вы не соблюдали, но без физического воздействия на пресс, она бесполезна. Это очень серьезный и тяжелый труд, так как эти упражнения для плоского живота в домашних условиях на неделю несут большую нагрузку. Дело в том, что мышцы, отвечающие за идеальную талию и упругий животик, очень сильные. И чтобы заставить их работать, необходимо приложить немало стараний. Наиболее результативные упражнения, чтобы похудеть за неделю описаны в статье Эффективные упражнения – как сделать живот плоским .

Если проанализировать многочисленные отзывы на различных форумах для худеющих, а также почитать труды современных авторов, которые занимаются проблемой избавления от лишнего веса, то все они сходятся в одном. Красивый живот является следствием овладения такой привычкой, как умение его втягивать. Сначала данный прием получается у немногих. Но если человек научиться контролировать этот процесс, то примерно через неделю почувствует реальный результат.

Еще один способ сделать эту часть тела более упругой и соблазнительной – это танец живота. Настоящее искусство подходит в большей степени для молодых мам. Оно помогает быстро прийти в форму после родов, а также способствует поддержки мышц пресса в постоянном тонусе.

Методики очищение организма и плоский живот

Помимо разнообразных диет для идеального живота, имеется еще и методика очищения организма, в частности, кишечника и печени. Это очень эффективный способ. Даже скептики признаются, что такие процедуры помогают убрать живот за неделю и содействуют созданию безукоризненной фигуры. Единственное правило – это консультация специалиста. Опытный врач всегда в состоянии проконтролировать точность соблюдения данного мероприятия.

Следует отметить, что диеты и физические нагрузки для пресса – это еще не все. Достичь прекрасных форм помогают определенные правила о том, как убрать живот за неделю, которых следует придерживаться всем женщинам и девушкам, мечтающим о плоском животе.

Советы для ликвидации обвисшего живота

1. Чтобы сделать свой живот красивым, необходимо научиться расслабляться. Давно

доказано, что стрессовые ситуации способствуют отложению жира именно в эту область. Чем больше сложных и неразрешимых обстоятельств в жизни женщины, тем больше жировых отложений она получает. Сейчас в Интернете нельзя не найти множество информации по преодолению стресса и по обучению приемам и методам релаксации. Овладев ими, можно всегда оставаться в прекрасном настроении и с легкостью бороться с лишними килограммами в области талии.

2. Специалисты в области косметологии и диетологии, отвечая на вопрос Как

похудеть в животе и ляжках за неделю? , советуют дамам попробовать некоторые виды массажа. Но этот совет может не подойти людям, имеющим проблемы с давлением, а также заболевания пищеварительной системы.

3. Желающим иметь плоский и красивый живот необходимо отказаться от алкоголя,

особенно от пива. При употреблении любого спиртного невозможно контролировать процесс поглощения пищи. А в пиве содержится большое количество женских гормонов – фитоэстрогенов, которые не расходуются. Любителям этого напитка известно, что живот при его злоупотреблении растет резко и с большой скоростью. Еще месяц назад не было никаких проблем, а сегодня – появился лишний вес и проблемы с талией.

4. То же самое относиться и к курению. Некоторые курильщики объясняют свою

пагубную страсть тем, что сигареты помогают им держаться в форме. Это не так. Курево и красивый пресс – вещи несовместимые.

5. Большой живот заметен особенно у тех людей, которые имеют привычку

сутулиться. При этом фигура человека начинает ассоциироваться с вопросительным знаком. Внутренние органы у него смещаются и на фоне этого живот становиться более обвисшим.

Итак, как за неделю избавиться от обвисшего живота? Начните заниматься

физическими упражнениями, откажитесь от вредных привычек, учитесь правильно и красиво ходить, постоянно контролируйте свое тело и радуйтесь жизни во всех ее проявлениях. И тогда плоский и красивый живот станет вашей гордостью и предметом зависти окружающих.

Диета, чтобы убрать жир с живота – основные правила питания

Говорят, что природу не обманешь. И если в вашем генетическом коде прописано полненькое «брюшко», то ни восточные танцы, ни бассейн, ни фитнес-аэробика, ни даже десятки часов, проведённых под пленкой и слоем водорослей или грязи не помогут убрать жир с живота – такое уж сложение. На самом же деле вполне реально убрать живот за неделю – диета, которой пользуются тренеры по фитнесу и танцам помогает не только уменьшить объемы в нужных местах, но и избавиться в среднем от 6 килограммов, даже если вы весите всего 60.

Правила диеты, чтобы убрать живот

Какой диетой убрать живот? Иногда для того, чтобы убрать жир с живота, диета должна быть не одна, а несколько. В нижеследующей методике мы расскажем о том, как сочетать разные системы питания. Представленная далее диета, чтобы убрать живот, на самом деле нацелена на три проблемные зоны: собственно живот, бедра и ягодицы. А её рацион основан на трех правилах – бездрожжевое питание, водный режим и увеличенная доля клетчатки. Рассмотрим эти пункты подробнее.

Бездрожжевое питание – это хорошо известный вам рацион, в котором отсутствуют мучные изделия. Согласно теории диеты, чтобы убрать живот, дрожжи, будь то пекарские, молочные или прочие культуры, делают жировые клетки рыхлыми, увеличенными и крайне неактивными в плане расхода энергии для жизнедеятельности. Поэтому если меню диеты включает хоть одно хлебобулочное изделие, живот будет уходить в последнюю очередь.

Водный режим диеты, чтобы убрать живот, предполагает употребление воды в определенном количестве и в определенное время. Как быстро убрать живот – диета проста. Во-первых, пищу нельзя запивать. В крайнем случае, это можно сделать стаканом теплой воды. Жидкость, употребленная вместе с едой, тормозит процесс усваивания белков, жиров и углеводов, в результате все энергетически ценные вещества откладываются «про запас». Пить можно либо за 20 минут до еды, Либо через 2 часа после.

Что касается клетчатки, то диета, чтобы убрать живот, требует употребления овощей и фруктов. Причем наиболее ценными для диеты являются нерастворимые волокна, содержащиеся в клеточной оболочке растений. Клетчатка очищает кишечник, стимулирует пищеварение, способствует сжиганию жировых отложений в зоне живота, а также в области внутренних органов (висцеральный жир).

Зная эти правила, вы не будете долго раздумывать, какой диетой убрать живот, а сможете сразу ввести принципы рационального питания в обиход.

Убрать живот за неделю – диета и меню

Если ваша цель – не только убрать жир с живота на диете, но и сбросить вес, вы можете придерживаться строгого меню, рассчитанного на неделю.

Мы не указываем это в меню диеты, чтобы убрать живот, но каждый прием пищи подразумевает, что за 20 минут до него нужно выпивать стакан чистой воды, а через 2 часа после еды – любой напиток без сахара: чай, кофе, сок или просто воду.

Понедельник: на завтрак – 3 яблока, на обед – 200 г белокочанной капусты, на ужин – пять сырых морковок.

Вторник: на завтрак – 4 груши, на обед – 200 г вареной или сырой свеклы, на ужин – 6 болгарских перцев любого цвета.

Среда: на завтрак 2 апельсина, на обед – 200 г отварной брокколи, на ужин – 4 яблока.

Четверг: на завтрак – грейпфрут, на обед – 20 г вареной спаржевой фасоли, на ужин – 10 плодов чернослива.

Пятница: на завтрак 200 г винограда, на обед 200 г вареной кольраби, на ужин – по одному апельсину и яблоку.

Суббота: на завтрак 100 г кураги, на обед – 4 помидора, на ужин – 200 г капусты.

Воскресенье: на завтрак 3 груши, на обед – пять вареных морковок, на ужин – 3 огурца.

Теперь, когда вы знаете, как быстро убрать живот на диете, стоит упомянуть еще несколько моментов. Продукты можно солить, причем, как при варке, так и при употреблении овощей в сыром виде. Но рафинированный сахар находится под запретом.

Как убрать живот за неделю

Немного усилий, и у вас будет плоский и упругий животик!

Многие считают, что небольшой животик у женщин выглядит очень сексуально. Но если вы не согласны с таким мнением, то не огорчайтесь – есть реальная возможность уменьшить живот всего за неделю. Всего-то нужно попробовать воплотить в жизнь некоторые полезные рекомендации.

Какие именно? Плоский животик достигается при помощи разумной диеты, физических упражнений, массажа и правильного дыхания. Но обо всем по порядку!

Диета для плоского живота

Первое правило – часто дробное питание есть нужно 5-6 раз в день, но не забывать, что обычную порцию требуется уменьшить в два раза.

Второе правило: изменить рацион питания.

- убрать из рациона жирные и калорийные продукты;

- заменить сладости на мюсли, орехи, сухофрукты;

- пить больше жидкости, вместо сахара использовать мед в небольшом количестве;

- в качестве основы рациона сделать овощи, фрукты, зелень;

- обязательно ешьте куриное белое мясо (без кожи), морепродукты, постную говядину;

- из фруктов отдайте предпочтение цитрусовым – грейпфрутам, апельсинам, мандаринам;

- на период диеты в течение всей недели полностью исключите из рациона питания бананы, любую выпечку, бобовые, картофель, пиво и алкогольные напитки, шоколад, чипсы. Ограничьте себя в употреблении хлеба и сладостей.

Физические упражнения для плоского живота

Вряд ли вы готовы даже ради плоского животика ежедневно подолгу качать пресс или делать наклоны с приседаниями. Но предлагаемый комплекс упражнений не отнимет у вас много сил и времени, а результат вы увидите сами.

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, соедините колени, прижмите ступни к полу.

2. Вытяните вперед руки, подбородок. Выдохните и опустите руки.

3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.

4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Для начала выполняйте по 5-6 подходов к каждому упражнению, ежедневно увеличивая их число.

Массаж

Самомассаж полезен и тут не поспоришь. И делать его легко и просто, особенно те упражнения, которые вам предлагаются.

Принимая душ, сделайте воду прохладной, направьте струю на живот и двигайте головку душа по часовой стрелке. Время от времени меняйте силу напора воды.

Приняв ванну или душ, сделайте массаж махровым полотенцем, растирая живот сначала по вертикали, а потом в горизонтальном направлении. Но учтите, что и полотенце, и массажная рукавичка не должны быть слишком жесткими, чтобы не травмировать кожу.

Можно сделать и ручной массаж – упражнения простые, но эффективные. Пальцами слегка постукивайте по животу, двигаясь по часовой стрелке. Другой вариант - массировать живот кулаком по часовой стрелке. По времени такой массаж должен занимать не менее 15 минут в день утром и вечером.

Один совет: делайте массаж живота до начала физических упражнений, чтобы мышцы как следует разогрелись.

Дышите правильно

Да, и правильное дыхание очень важно в деле похудения, так как оно укрепляет мышцы живота и даже делает талию тоньше!

Как дышать: Повторяйте эти упражнения, и вы быстро научитесь!

• Стоя или сидя, держите спину ровно и сделайте глубокий вдох так, чтобы надулся живот, а не грудная клетка. Для контроля положите на живот и грудь ладони.

• На выдохе втяните живот, напрягая мускулатуру. Старайтесь сделать выдох полностью.

Источники: http://0diet.ru/Raznoe/id/799-Dieta-za-nedelyu-i-Dietyi-i-uprajneniya-chtobyi.html, http://pohudeyka.net/diety/dieta-chtoby-ubrat-zhir-s-zhivota-osnovnye-pravila-pitaniya.php, http://diets.wild-mistress.ru/diets/9957812_kak_ubrat_zhivot_za_nedelyu

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Какие овощи и фрукты можно кормящей маме

    Какие овощи и фрукты далее...

    Внематочная беременность 5 неделе

    Признаки внематочной беременности на 5 неделе Краткое содержание статьи: Внематочная далее...

    Почему ребенок в утробе часто икает

    Почему ребенок икает в животе? Каждая беременная женщина с далее...

    Боль миоме матки беременности

    Обычно, миома матки не является препятствием далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Как подкармливать ребенка смесью при грудном вскармливании

    Как правильно докармливать смесью грудного ребенка Всего комментариев: 3 Елена 14.05 13:48 Мой малыш, в течении первых трех месяцев жизни набирал всего по 500-600 грамм в месяц. По...


    Тонус живота беременности причины

    Твердеет живот при беременности - почему? Многие будущие мамочки сталкиваются с тем, что во время беременности в разные ее сроки твердеет живот,...


    Можно ли ибуклин при беременности

    ИБУКЛИН ДВОЙНАЯ СИЛА ПРОТИВ ЖАРА И БОЛИ! Чем Ибуклин ® отличается от других жаропонижающих препаратов? В состав большинства жаропонижающих препаратов при простуде входит...


    Sanosan крем от растяжек отзывы

    Добро пожаловать на форум отзывов! Добро пожаловать на сайт отзывов! Как и на большинстве форумах мы требуем регистрации пользователей, чтобы избежать нежелательного...