Сухофрукты при беременности 3 триместр

Сухофрукты

Вы просматриваете раздел Сухофрукты. расположенный в большом разделе Еда

Беременность – особое состояние. В период вынашивания ребенка женщина начинает тщательно следить за своим питанием, руководствуясь при выборе продуктов прежде всего их полезностью.

Особое место в рационе беременной женщины занимают сухофрукты. которые обладают рядом незаменимых и полезных качеств:

  • насыщают организм витаминами (В1 – В9, С, РР, Е, К, Н, провитамин А) и минералами (кальций. магний, хром, калий, медь, цинк. фосфор, селен, натрий, железо );
  • содержат полезную для желудка и кишечника клетчатку;
  • являются источником аминокислот;
  • имеют в составе антиоксиданты;
  • хорошо утоляют голод.
  • Преимущества употребления сухофруктов

    Без сомнения, свежесобранные фрукты тоже содержат много полезных элементов. Но перед тем как попасть на стол, они проходят несколько стадий обработки, в том числе, температурной и химической.

    Это позволяет сохранить товарный вид плодов во время транспортировки, но негативно сказывается на их витаминно-минеральном составе и общей полезности.

    Употребление сухофруктов в качестве источника витаминов обусловлено их натуральностью и безопасностью. сушка плодов производится при температуре, не превышающей 50°С, что позволяет сберечь большую часть полезных составляющих.

    Это же относится и к микроэлементам: их количество в свежих и высушенных плодах практически одинаковое.

    При соблюдении технологии хранения сухофрукты способны сберегать свои полезные свойства длительное время.

    Сухофрукты содержат большое количество фруктозы. Это важный момент для беременных женщин, ведь многих часто «тянет на сладенькое».

    Сушеный фрукт может стать вкусной и полезной альтернативой конфетам и пирожным. употребление которых может отрицательно сказаться на весе.

    Еще один важный момент: сушеные плоды не содержат кислоты, отрицательно влияющей на зубную эмаль. Напротив, в них много кальция, необходимого для здоровья зубов и костных тканей беременной женщины.

    Горсточка высушенных фруктов станет отличным перекусом для беременной женщины. сухофрукты очень калорийны, они содержат в несколько раз больше питательных веществ, чем свежие плоды.

    Как решить возникающие при беременности проблемы с помощью сухофруктов

    Вынашивание ребенка – желанное для любой женщины состояние, которое тем не менее сопряжено с рядом сложностей.

    Тошнота в утренний период, изжога. проблемы со стулом, судороги в ногах, отечность. бессонница. тревожность, ухудшение состояния ногтей и волос – это лишь малый спектр неприятностей, подстерегающих беременную женщину.

    Невероятно, но от большинства этих симптомов способны избавить высушенные плоды.

    Изюм – незаменимый источник витамина В, жизненно необходимого беременным. Витамин отвечает за работу нервной системы, восстановление и развитие мышечных тканей, формирует положительное настроение, предотвращает бессонницу.

    Обогатить организм женщины ценным строительным материалом – белком – сможет «ягода жизни» финик . Финики полезны как во время беременности, так и в восстановительный период после родов. кроме того, они помогают усилить и продлить лактацию.

    Облегчить процесс очищения кишечника сможет чернослив – сухофрукт, получаемый из наиболее мясистого сорта сливы – Венгерки. Чернослив предотвращает дефицит железа, авитаминоз, борется с инфекционными заболеваниями не хуже аптечных средств.

    Курага – кладезь полезных компонентов, главным из которых является калий. Курага полезна беременным в качестве добавки, улучшающей работу сердца, доказана ее польза при пониженном гемоглобине .

    Несмотря на огромный спектр полезных качеств, употреблять сухофрукты будущим мамам нужно с осторожностью. высушенные плоды имеют в составе много углеводов и сахара.

    Разумно кушать сухофрукты ежедневно, но в количестве, не превышающем 100 грамм .

    Эта дозировка поможет восполнить запас полезных элементов в организме, улучшить деятельность ЖКТ и поднять настроение.

    Третий триместр беременности – питание

    На третьем триместре плод уже значительно подрос, но все еще продолжает активно развиваться. Поэтому и ему, и будущей маме постоянно нужны питательные вещества и витамины, ведь на развитие ребенка оказывает влияние не только наследственность, но и питание матери.

    Во время третьего триместра беременности питание рекомендуют сделать менее калорийным, чтобы не набрать лишние килограммы. В рацион можно ввести больше продуктов богатых растительной клетчаткой.

    Как и ранее, на первом и втором триместре, постоянно нужно употреблять блюда с мясом. Белки по прежнему предельно необходимы.

    Во время беременности бывает, что у женщин разрушаются зубы, выпадают волосы, ногти становятся ломкими. Так происходит из-за того, что ребенку не хватает кальция, и он заимствует его за счет матери. Поэтому, молоко и молочные продукты всегда должны быть в холодильнике. Но, если у вас нет вышеперечисленных симптомов, то и кушать слишком много молочных продуктов нельзя. Это в итоге может привести к преждевременному зарастанию родничка, что приведет к сложностям для женщин с узким тазом.

    На третьем триместре беременности питание также направлено на защиту организма от различного рода заболеваний и вирусных инфекций. Поможет в этом смесь из меда, орехов и сухофруктов. Такое ассорти легко перекручивается на мясорубке. Можно есть по несколько ложек в день, запивая, например, зеленым чаем.

    Один из самых важных компонентов питания для беременных, является витамин К. Он отвечает за свертываемость крови и помогает справиться с нарушениями в работе печени. Беременным он просто необходим для родов, когда женщина может потерять много крови. Источником этого важного витамина является печень, малина, грецкие орехи, почти все виды капусты, липа и шиповник.

    Также, рекомендуют ограничить количество продуктов, которые способны провоцировать аллергию.

    Читайте также

    • Второй триместр беременности – питание
    • Первый триместр беременности – питание
    • Продукты повышающие гемоглобин при беременности
    • Меню после родов

    Во время третьего триместра меня все время тянуло на что-то вкусненькое и очень калорийное: тортики, пирожные, жареная курочка и т.п. Но я себе четко дала установку кушать поменьше вредного и побольше фруктов и овощей, иначе я могу раскормить своего малыша, и рожать придется очень нелегко. Поэтому вкусняшки я позволяла себе только в первой половине дня в очень ограниченном количестве.

    Вот у меня в третьем триместре открылась просто небывалая тяга к молочным продуктам. Хотя до этого я их особенно не любила и ела очень редко. Видимо, организм сам мне подсказывал, чего именно ему не хватает. Заставляла мужа ездить в деревню за домашним молочком, творогом и сметаной. Прямо заснуть не могла, если вдруг в холодильнике заканчивалось молоко:)

    Меню во время беременности

    Мы уже писали о самых важных правилах, которых должна придерживаться будущая мама в статье Правильное питание во время беременности. Теперь давайте обсудим ежедневный рацион более подробно и приведем пример меню на неделю для женщины в каждом из триместров беременности.

    Зачем продумывать меню во время беременности?

    Между мамой и малышом в период беременности устанавливается и поддерживается несколько видов связей (специалисты упоминают гормональный, эмоциональный и биохимический виды). Биохимическая связь – это обмен различными, в первую очередь питательными веществами. Материнский организм снабжает эмбрион, а затем и плод важнейшими элементами, которые участвуют в строении всех его систем органов. От того, что ест мама, зависит здоровье и полноценное развитие ребенка не только в утробе, но и на протяжении всей его жизни. Именно поэтому у некоторых женщин возникают вопросы: «А правильно ли я питаюсь?», «Не должна ли я пересмотреть свое меню?», «Какие блюда включить в рацион, чтобы обеспечить малыша всем необходимым?».

    В данной статье мы попытаемся дать ответы на все Ваши вопросы, приведя примерное меню на неделю для беременной женщины.

    Меню беременной женщины в первом триместре беременности

    Первый триместр беременности является очень ответственным периодом – именно сейчас происходит закладка и развитие органов малыша. От полноценного питания зависит, будет ли ребенок здоров. Врачи настаивают на том, что в первый триместр беременности женщине следует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. В нашем меню такие продукты отмечены красным цветом, что поможет Вам сориентироваться. Кроме того, на ранних сроках беременности женщины зачастую мучаются тошнотой. Справиться с токсикозом помогут продукты с содержанием витамина В6 (в меню данные продукты отмечены зеленым цветом).

    Совет: Имейте под рукой легкий перекус на случай тошноты. Так, например, в спальне хорошо разместить рядом с кроватью пакет печенья или сухофруктов – как правило, тошнота мучает сильнее на голодный желудок сразу после пробуждения.

    Меню беременной женщины во втором триместре беременности

    Второй триместр беременности – это период активного роста плода (малыш именно сейчас набирает вес, становится все более активным и подвижным). Поэтому ему необходимы продукты, богатые жирными кислотами. В меню мы отметили такую пищу синим цветом. Рост плода сопровождается укреплением костной системы, что требует присутствия в рационе витамина D (в меню продукты отмечены коричневым) и кальция (кальцийсодержащие продукты отмечены оранжевым цветом). Также этот период связан с развитием кровеносной системы (железосодержащие продукты отмечены красным цветом).

    Совет: Старайтесь не запивать пищу чаем или кофе. Эти напитки затрудняют усвоение железа из рационально составленных блюд.

    Меню беременной женщины в третьем триместре беременности

    Третий триместр беременности можно назвать периодом подготовки к родам. Именно поэтому сейчас важно потреблять продукты, которые помогут подзарядиться энергией, а также продукты, содержащие витамин К (он отвечает за свертывание крови, а это важно во время родов). Первые продукты мы отметили фиолетовым цветом, а вторые – зеленым.

    Совет: Чтобы не терять энергию, не забывайте про перекусы!

    Статья подготовлена специально для сайта2мира.рф - взрослым о детях

    Источники: http://puziko.online/mozno-li/eda/suhofrukty, http://sovetimame.com/tretij-trimestr-beremennosti-pitanie.html, http://www.xn--2-8sbxpv.xn--p1ai/index.php/2011-08-13-08-00-00/2013-07-25-17-06-51/810--1-2-3-

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения

    Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Кто принимал утрожестан орально в 1 триместре

    Первое издание этой книги быстро разошлось, далее...

    Развитие плода 13 14 неделе

    Беременность 13-14 недель 13-14 неделя – далее...

    Помогает ли масло джонсонс беби растяжек

    Детское масло и крем далее...

    Развитие почек плода неделям

    Формирование почек человека Пронефроз -остаток выделительной системы низших далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Искусственное дыхание ребенку видео

    Техника проведения искусственного дыхания ребенку В некоторых случаях проведение искусственного дыхания является единственно доступным и вместе с тем эффективным...


    Можно ли мак при беременности

    Можно ли есть мак при грудном вскармливании? Несколько столетий мак известен своими полезными свойствами. В былые времена его использовали повсеместно, например, из семян мака раньше делали...


    В каких позах нельзя спать беременным фото

    Как спать во время беременности Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего...


    Признаки беременности в первые дни форум

    Женщина прислушивается к своему организму и пытается понять свершилось или нет.Один или несколько признаков могут означать, что женщина...