Омега 3 первом триместре

Необходимые витамины на 3 триместре беременности

Многие женщины ласково называют последние месяцы беременности финишной прямой и наивно полагают, что находясь на 3 триместре беременности витамины принимать уже не нужно, ведь большинство из них назначают только в первые периоды беременности. А на последнем триместре все, что должно было способствовать формированию эндокринной системы, костей, головного мозга, уже никак не сможет повлиять на плод, поэтому и принимать ничего не нужно. Это не совсем так, некоторые микроэлементы и витамины также полезны и на позднем сроке беременности. О таких веществах я и расскажу вам в этой статье.

Но прежде чем предоставить вам эту полезную информацию, давайте вместе с вами подведем итоги предыдущих статей.

Первый триместр беременности женщина должна обратить особое внимание на продукты, содержащие в составе витамины группы А, В и фолиевую кислоту. Они способствуют правильному повышенному делению клеток, формированию зачатка головного мозга и плаценты.

На втором триместре беременности для женщины очень важно, чтобы количество кальция, йода и железа в её организме было достаточно, ведь именно в этот период формируется головной мозг, скелет и эндокринная система.

Что же необходимо женскому организму на последнем триместре

Основными источниками полезных веществ в этот период являются :

Как правильно принимать витамины в третьем триместре беременности.

Витамины в 3 триместре

Правила приема, доза

В каких продуктах содержатся

Особенное внимание к приему этого витамина следует обратить курящим представительницам прекрасной половины. Если обычно врач назначает прием витамина С беременным на третьем триместре, то в этом случае он наверняка порекомендует начать пить витамины еще во время планирования беременности. Недостаток витамина С способствует развитию вирусных и инфекционных заболеваний у женщины, что несомненно отрицательно скажется на ребенке. Суточная доза этого витамина примерно равна 90 миллиграммам в сутки.

Достаточное количество этого витамина в картофеле, клубнике, перце, серной смородине, цитрусовых и моркови.

Основной причиной, по которой приём витамина Д назначают всем беременным женщинам на третьем триместре, это профилактика рахита. Это связанно с тем, что основная функция этого витамина- формирование скелета будущего ребенка. Также витамин Д участвует в формирование сердечно- сосудистой системы младенца. Достаточной дозой витамина Д для беременных на 3 триместре принято считать 400 мг. в сутки.

Чтобы в организм женщины попало необходимое количество этого витамина, ей придется употреблять в пищу достаточное количество рыбных продуктов ( печень трески, рыбий жир, лосось, сардины и многое другое). Также витамин Д находится в молоке и яичном желтке, но его доза в них по сравнению с рыбными продуктами достаточно мала.

Клетчатка

Основная функция клетчатки в данном случае -это поддержание стабильного уровня сахара в крови и быстрое освобождение организма от продуктов обмена. Основным источником клетчатки дя беременных является цельнозерновые продукты, рисовые или ржаные отруби.

Омега 3

Этот жировой комплекс предупреждает образование сосудистых тромбов у мамы и способствует росту и развитию мозга малыша.

Надеюсь эта информация окажется полезной женщинам, которые серьезно относятся к здоровью своих будущих детишек и раздумывают принимать ли витамины на 3 триместре беременности.

Омега 3 при беременности

Организм беременной женщины отдает порядка 2,5 грамма омега-3 полиненасыщенных жирных кислот плоду для нормального его развития и поддержания его здоровья. Современная пища бедна омега-3 жирными кислотами, от их дефицита будущие мамы страдают уже в первом триместре беременности. Ко второму триместру беременности как будущий ребенок, так и его мать может оказаться в состоянии острейшего дефицита омега-3.

Если ребенок недополучает достаточное количество Омега 3 кислот, то дальше могут развиться атипические заболевания и аллергия. Повышается риск заболеть гипертонией, многие полагают, что это происходит из-за внутриутробного нарушения развития центра регуляции давления в головном мозге.

Беременной омега-3 жирные кислоты необходимы для профилактики преждевременных родов и невынашивания беременности, снижения риска развития гестоза. профилактика развития депрессии беременных.

Причина развития слишком ранней родовой аткивности — повышенный уровень регуляторного вещества — простагландина Е2. Благодаря омега-3 синтез простагландина Е2 снижается. При дефиците омега-3 уровень простагландина Е2 значительно повышается, что становится причиной преждевременных родов, выкидыша.

Омега-3 жирные кислоты тормозят развитие поздних токсикозов беременности — гестозов, по нескольким направлениям:

  • омега-3 жирные кислоты обеспечивают защиту клетки, выстилая сосуды изнутри, защищая от повреждений;
  • под воздействием омега-3 организм начинает использовать норадреналин — гормон стресса, который незначительно повреждает сосуды;
  • под воздействием омега-3 происходит снижение артериального давления;
  • омега-3 помогают беременным противостоять депрессиям;
  • омега-3 тормозят чрезмерную активность иммунной системы, что позволяет нейтрализовать атаки иммунной системы беременной женщины на плаценту и клетки собственной печени.
  • Эффективность профилактики гестозов с помощью омега-3 подтверждена многочисленными медицинскими научными исследованиями.

Омега-3 препятствуют развития депрессии беременных. В головном мозге они превращаются вещества, которые востребованы в центрах формирования настроения. При дефиците омега-3 негативные эмоции растягиваются, наслаиваются, усиливают друг друга. Многократно усиленные негативные эмоции начинают преобладать, вызывают депрессию.

Благодаря омега-3 мозг человека не зацикливается не негативном, настроение стабилизируется, оценка жизни более оптимистична. По эффективности воздействия омега-3 жирные кислоты могут соперничать с лучшими лекарствами-антидепрессантами. Обратите внимание на безопасность омега-3 кислоты, обратили? Сегодня не существует альтернативы для профилактики депрессии у беременных — только омега-3 — безопасные, полезные.

Чтобы получать необходимую дозу Омега 3 при беременности. нужно кушать определенные продукты, которые содержат это вещество. Это рыба, овощные масла. Второстепенные продукты — овощи, яичный желток, домашняя птица, мясо. Жирная рыба подойдет любая. Можно употреблять в пищу скумбрию, сельдь, лосось. Из лекарственных препаратов можно посоветовать обратить внимание на Биафишенол - рыбий жир, произведенный в Германии, обогащенный различными маслами.

Рекомендуем к прочтению статьи по беременности

  • Как правильно одевать новорожденного (0)
    Приведем здесь инструкцию как правильно одевать новорожденного. Правильно одевать новорожденного также нужно учиться. Часто бывают, что мужья [ ]
  • Беременность после замершей беременности (0)
    Замершая беременность — горе для беременной, а также для самих ее близких. Это большая психологическая травма. Но не стоит отчаиваться, [ ]
  • Узкий таз при беременности (0)
    Размеры таза играют роль при беременности. От размеров таза зависит течение родов — если таз узкий, то роды скорей всего пройдут с [ ]
  • Норма прибавки веса при беременности (1)
    Прибавка веса при беременности складывается из определенных составляющих: растет вес ребенка, растет вес матери. Оптимальная прибавка веса при [ ]
  • Бандаж при беременности (0)
    Большой живот при беременности преподносит сюрпризы — мучает боль в спине, болят ноги, появляются растяжки. Поэтому так важен бандаж при [ ]
  • Аппендицит и беременность (1)
    Аппендицит — воспаление червеобразного отростка слепой кишки. У беременных оно диагностируется не так часто — 1 случай на 800-2000 [ ]
  • Мята при беременности (0)
    Мята — полезное для человека растение, которое содержит 2,5% эфирного масла, ментол, дубильные вещества, флавоноиды, фитонциды, органические [ ]

Третий триместр беременности – финишная прямая. Для будущей мамы – это период когда необходимо заканчивать подготовку к будущим родам, а для плода этот период характеризуется окончанием формирования всех внутренних органов и подготовкой к самостоятельной жизни. В этот период беременной необходимо особенно тщательно следить за своим состоянием, физическими нагрузками, и, конечно же, рационом. Сегодня Estet-portаl расскажет Вам о том, какие витамины необходимы на последнем триместре беременности.

Какие витамины и микроэлементы необходимы

На третьем триместре беременности организму будущей мамы и ее будущему малышу наиболее важными витаминами и микроэлементами являются:

В зависимости от состояния беременной и от степени развития плода витамины и микроэлементы, которые принимались на первых двух триместрах, необходимо будет продлить.

Витамин С для беременных

Витамин С особенно важен для снижения риска развития инфекционных и вирусных заболеваний у беременной. Ведь перенесения данных заболеваний может пагубно сказаться на развитие плода.
Кроме того, витамин С рекомендуется принимать еще во время планирования беременности, если женщина курила.

Мы все знаем, что витамин С содержится в цитрусовых. Кроме того его можно найти в:

Но стоит помнить, что переизбыток данного витамина могут негативно сказаться на состоянии организма. Суточная норма витамина С составляет около 90 мг.

Витамин D для беременных

Витамин D назначают всем беременным на третьем триместре для профилактики рахита будущего ребенка. Помимо этого данный витамин участвует в формировании сердечно-сосудистой системы. Суточной нормой потребления витамина D является 400 мг.

Основную дозу витамина Dмы получаем от солнца. Но беременным лучше ограничивать свои пребывания под ультрафиолетом. Поэтому можно потреблять данный витамин вместе с пищей. Найти его можно в:

  • рыбе и морепродуктах;
  • молоке;
  • яичном желтке.

Стоит отметить, что по сравнению с рыбой и морепродуктами, в молоке и яйцах, витамина D мало.

Омега 3 для беременных

Омега 3 – это комплекс жирных кислот, который препятствует образованию тромбов. Он способствует улучшению кровообращения будущей мамы, а также способствует росту плода и развитию его мозга.

Омега 3 содержится в разных количествах во множестве продуктов. Больше всего этого комплекса жирных кислот содержится в:

  • сардинах;
  • лососе;
  • льняном масле и семенах льна;
  • масле смородины и грецкого ореха;
  • грецких орехах;
  • семенах Чиа;
  • киноа;
  • сое;
  • листьях арахиса;
  • портулаке.

В меньших количествах омега 3 можно получить употребляя:

  • морскую рыбу;
  • рапсовое, кукурузное и оливковое масла;
  • миндаль;
  • фасоль, нут и чечевицу;
  • шпинат;
  • редис;
  • горчицу;
  • цветную капусту и брокколи;
  • авокадо;
  • малину и клубнику.

Клетчатка для беременных

В первую очередь клетчатка приносит пользу будущей маме. Она помогает очистить организм от продуктов обмена. Кроме того, она способствует стабилизации уровня сахара в крови.

Главными источниками клетчатки для будущих мам могут послужить:

  • цельнозерновые продукты (в том числе и хлеб);
  • рисовые, ржаные и овсяные отруби;
  • морковь;
  • картофель;
  • брюссельская капуста и брокколи;
  • бобовые;
  • яблоки;
  • клубника;
  • земляника.

Помните, что так как клетчатка обладает слабительным эффектом, ею не стоит увлекаться и употреблять в больших количествах.

Редакция Estet-portal искренне надеется, что наши советы помогут Вам понять какие именно витамины Вам нужны и в каких продуктах их можно найти. Но хотелось бы еще раз напомнить, что наши советы, ни в коем случае, не заменяют посещения врача.

Источники: http://mamapapaimalish.ru/vitaminy-i-mikroelementy-neobhodimye-na-zavershayushchem-etape-beremennosti, http://moyaberemennost.ru/omega-3-pri-beremennosti.html, http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/zdorove-zhenshchiny/vitaminy-dlya-beremennykh-tretij-trimestr

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Сравнение детских смесей по составу

    Какую смесь выбрать для новорожденного: изучаем нюансы «первой далее...

    Как кормить новорожденного грудным молоком видео

    Как кормить новорожденного? Перед тем, как мама собралась прикладывать ребенка далее...

    Какой недели последнее узи

    В ожидании аиста А чем информативно УЗИ в 32 далее...

    Симптомы раскрытия шейки на ранних сроках

    Раскрытие шейки матки Шейка матки – это продолжение далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Таблетки при зубной боли при беременности

    Известно, что в период беременности, когда женщина ожидает рождения малыша, ей нужно особенно беречь себя, внимательно следить за состоянием своего здоровья. Нужно стараться избегать...


    Полип шейке матки беременности отзывы

    Здравствуйте. Недавно делали РКС, обнаружили небольшой полип в матке. Здравствуйте. При РКС не могут обнаружить полип в матке. Максимум,...


    Растяжка для беременных 3 триместр

    Гимнастика для беременных 3 триместр 5 Ноя, 2014 17:24 Умеренные физические нагрузки не навредят в третьем триместре беременности. Не утомляющая гимнастика – отличный способ поддержания...


    Ребенок утробе 19 недель

    Срок беременности - 19 недель: расположение плода, которое можно считать нормальны Каждой будущей маме интересно узнать, что происходит у неё внутри во время...