В каких позах нельзя спать беременным фото

Как спать во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка - ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице.
Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется отказаться от привычной позы. На ранних сроках беременности, пока матка еще находится ниже уровня лобковой кости, спать можно в любом положении, в том числе и на животе. А вот позже, когда живот начнет увеличиваться, сон на животе станет невозможен. Скорее всего, придется сменить позу для сна даже раньше, так как увеличившиеся молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и сдавливании.

Спать на животе станет просто невозможно уже во втором триместре, потому как увеличившийся живот не даст вам удобно лечь в привычную позу. Кроме того, давление на плод в такой позе очень опасно.

Сон на спине во время беременности

Спать на спине для беременной гораздо удобнее, чем на животе, но чревато неприятными ощущениями. Вам может не хватать воздуха. В такой позе матка давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. Может образоваться застой крови в малом тазу и усилиться варикоз вен. Так же возможно появление болей в спине и обострение геморроя. Сон на спине не сильно влияет на вашего будущего малыша, но может доставить множество проблем и неудобств вам.

Разрешенные позы для сна во время беременности

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом - позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Кроме всего прочего, беременным нужно заботиться не только о том, в какой позе спать, но и как вставать с постели. Сначала надо повернуться на бок, и только потом принять сидячее положение. Таким образом вы избежите нежелательного тонуса матки.

Как правильно спать при беременности

28 июля 2014 | просмотры: 7 398

Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется. Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно. Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.

Как спать беременной в первом триместре

В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно. Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать грудь. Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.

Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости. иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности. Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем. Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно. Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.

Позы для сна беременной во втором триместре

После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам. нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы. Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, характерные для последних месяцев, еще не появились. Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.

На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине. Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом. Хотя в средине беременности можно и на правом.

Как спать беременной на последних месяцах

В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком. Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных? В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки. Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.

Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка. Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша .

Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну. Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани. Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.

Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает. Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.

Итак, подведем итог того, как спать при беременности:

  • -лучшая поза для сна при беременности – на левом боку;
  • -перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
  • -белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани;
  • -очень важно правильно выбрать подушку для беременных ;
  • -устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.

Готовимся к прибавлению

Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее

Кисты яичников и беременность

Само определение «киста» звучит не особенно угрожающе. Ведь это всего лишь образование в виде полости с тонкими стенками, заполненной. Читать далее

Суставы при беременности

Люди привыкли думать, что проблемы с суставами – это удел пожилого возраста или следствие болезни. Поэтому боли в суставах при беременности. Читать далее

Как спать беременным

Как спать беременным 5.00 / 5 (100.00%) Проголосовало: 3

Уже на третьем месяце беременности увеличивающаяся в размерах матка не только давит на внутренние органы, но и создает нагрузку на позвоночник и находящиеся рядом с ним крупные кровеносные сосуды. Именно поэтому врачи говорят, что беременным нельзя спать на спине. Некоторым женщинам сложно отучить себя от привычной позы, но на это приходится идти ради собственного здоровья и хорошего самочувствия малыша.

В первые недели срока, пока размеры матки небольшие, беременным можно спать на животе или в любой другой удобной позе. Ближе ко второй половине беременности матка, растущая вместе с плодом, в лежачем положении создает сильное давление на кровеносные сосуды, тем самым сокращая ток крови к сердцу. Это вызывает у женщины состояние, близкое к обмороку. Одновременно с этим страдает и ребенок, испытывающий нехватку кислорода. Как спать беременным рекомендуют врачи? Самым безопасным является положение на левом боку. Разумеется, женщина должна прислушиваться к своему организму и менять позу, исходя из собственных ощущений и реакции ребенка.

Как спать во время беременности на разных сроках?

Несмотря на опасения многих будущих мам, на протяжении достаточно долгого времени можно спать и на спине. Но во втором триместре это не рекомендуется, а в третьем – категорически противопоказано. Если нарушать это правило, могут возникнуть следующе проблемы:

  • Затрудненное дыхание;
  • Обморочное состояние, головокружения;
  • Понижение артериального давления;
  • Учащение сердцебиения, развитие аритмии и тахикардии;
  • Нарушение кровообращения в плаценте и почках;
  • Обострение геморроя.

В какой позе спать беременным, чтобы избежать этих осложнений? Часто сам малыш помогает найти ответ на этот вопрос. Если ему не хватает кислорода, он начинает толкаться. А когда мама занимает правильное положение – сразу успокаивается.

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется от этого отказаться. Когда живот начнет расти, эта поза станет невозможной. Но, в большинстве случаев, беременные спят на боку уже в первом триместре, так как повышается чувствительность груди. а ее сдавливание становится очень болезненным.

Как спать беременным: преимущества позы на боку

Когда женщина спит на левом боку, как и рекомендуют врачи, улучшаются приток крови к плаценте, работа почек, отсутствует давление на печень, спину и тазовую область, поддерживается оптимальная работа сердца. В случае поперечного предлежания, при котором головка малыша находится справа, специалисты советуют спать на правом боку, что способствует повороту плода в правильное положение.

Как спать беременной, чтобы достичь максимального удобства? Ведь большой живот создает дискомфорт даже в оптимальной позе – на боку. Можно приобрести специальную подушку для беременных женщин или же приспособить обычную. Обычная подушка подходящего размера подкладывается под живот или под ногу, в зависимости от выбора самой женщины. Специальные модели разработаны таким образом, что поддерживают все тело будущей мамы, обеспечивая ей максимально комфортный сон, вне зависимости от срока беременности.

Главное – чтобы женщина смогла набраться сил во сне и полноценно отдохнуть. Зная, как спать беременным советуют специалисты, можно избежать многих проблем. Кстати, важна не только занимаемая женщиной поза, но и то, как она встает из лежачего положения. Резко подниматься нельзя, особенно на поздних сроках беременности. Следует сначала повернуться на бок, потом осторожно сесть и только после этого вставать на ноги. Таким образом можно избежать скачков артериального давления и повышения тонуса матки.

Готовимся к прибавлению

Каждой матери хочется окружить новорожденного безграничной заботой и только лучшими вещами. Обзаводиться всем необходимым для малыша. Читать далее

Киста желтого тела при беременности

Нередко при ультразвуковом исследовании врачи обнаруживают у женщины кисту желтого тела при беременности, имеющую и другое название –. Читать далее

Поликистоз и беременность – возможно ли?

Термин «поликистоз» означает множественные кисты. Поликистоз яичников – это заболевание, имеющее гормональную природу. На яичниках. Читать далее

Источники: http://womanlady.net/deti/beremennost-i-rody/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.html, http://love-mother.ru/kak-pravilno-spat-pri-beremennosti.html, http://www.gestacya.ru/kak-spat-beremennym/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Сколько должно быть воздержание перед зачатием ребенка

    Нужно ли воздержание перед зачатием далее...

    Изменение молочных желез на ранних сроках беременности

    Изменения в молочной далее...

    Тянет левую сторону живота беременности

    Тянущие боли внизу живота -при беременности, далее...

    Роды без шейки матки

    Разрывы шейки матки при родах Разрывы шейки матки это далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Рецепты кекса детской смеси

    Возраст: с 2 лет Здравствуйте, читатели сайта www.gotovimdetyam.ru с детскими рецептами. Совсем скоро самый светлый и радостный...


    Ушивание шейки матки при беременности отзывы

    Ушивание шейки матки при ИЦН вчера на приеме в ЖК врач сказала что шейка матки приоткрыта, отправляет на УЗИ, и если там подтвердится ИЦН (истмико-цервикальная недостаточность),...


    Как сделать торт в виде беременного живота

    Торты для будущих мам на заказ Новость о том, что в семье через несколько месяцев появится пополнение – неимоверно...


    Размеры живота по неделям беременности таблица

    Объем живота при беременности Вы беременны? Вам нужно стать посетить женскую консультацию. Доказано, если женщина на начальных сроках беременности систематично посещает доктора,...