Список продуктов можно кормящей

Список продуктов для кормящей мамы

Рождение ребенка полностью изменяет жизнь его родителей. Особенно у мамы - у нее нет даже свободной минутки: стирки, прогулки, кормления, купания и т. д. Еще и полностью меняется рацион – это очень важно для кормящей женщины. Ведь она кормит грудью, и все что съест – прочувствует и малыш, а ему нужны только полезные и питательные микроэлементы. Список продуктов для кормящих матерей, конечно, невелик и для приготовления разных блюд придется запастись фантазией. Немаловажно и то, что в младенческом возрасте, ребенок очень чувствителен к продуктам питания, и нужно контролировать, чтобы пища, которую употребляет мама, не вызвала у него диатез, колики или аллергию.

Список продуктов для кормящей мамы

Надеемся, что опираясь на него, женщине будет гораздо проще придумать по своему вкусу и реакции ребенка на продукты, разнообразные и питательные завтраки, обеды и ужины.

Рекомендуемый список продуктов:

  1. Мясо: говядина, телятина, крольчатина, индейка, курятина (и яйца).
  2. Нежирные сорта рыбы: треска, хек, судак, карп.
  3. Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная, рис.
  4. Масло: сливочное, оливковое, растительное.
  5. Хлеб можно кушать любой, но предпочтительным является с отрубями, а если белый, то слегка подсушенный или, проще говоря, «вчерашний».
  6. Кисломолочные продукты: йогурт (без добавок и фруктов), творог нежирный, кефир, ряженка, сливки.
  7. Овощи и фрукты нужно выбирать по сезону и из тех, которым свойственно произрастать в вашей местности.
  8. Сухофрукты: инжир, курага, чернослив.
  9. Орехи: грецкие и кедровые.
  10. Специи и зелень: тимьян, чабер, мелисса, мята, укроп, зеленый лук, петрушка, лаврушка, шиповник, базилик.
  11. Печенье и сладости. В этот период можно есть только сухое и без добавок печенье: сушки, баранки, крекеры. Из сладостей можно только сладкий чай с сахаром, сгущенное молоко, белый пломбир из натуральных ингредиентов и также без добавок.
  12. Семечки.
  13. Напитки: зеленый, травяной или не крепкий черный чай с молоком без добавок, вода не газированная, брусничный или клюквенный морс.

Этот список разрешенных продуктов кормящей маме нужно все равно употреблять с осторожностью и в умеренных количествах, так как у младенца могут появиться: аллергические реакции, колики, запор, несварение, диарея, высыпания и прочие негативные реакции организма на новые для него продукты.

Многие опытные мамочки рекомендуют вести пищевой дневник, в котором можно записывать все продукты, и реакцию на них у малыша. Тогда будет проще исключить из списка продуктов для кормящих матерей нежелательный ингредиент, на который организм ребенка реагирует негативно.

Список запрещенных продуктов для кормящей мамы

Конечно же, существует великое множество продуктов, которые для кормящих матерей идут под знаком строжайшего запрета. К ним относятся:

  1. Алкоголь
  2. Незнакомая или экзотическая еда, цитрусовые фрукты.
  3. Все виды кухни Fast food.
  4. Продукты с содержанием искусственных добавок, загустителей, красителей, консервантов, подсластителей, усилителей вкуса или аромата и др.
  5. Кофе, крепко заваренный чай.
  6. Жирная и жареная пища.
  7. Бобовые продукты.
  8. Вяленое, копченое, сушеное мясо и рыбу.
Колики у младенцев

Чтобы ребенок не имел коликов, нужно исключить или свести до минимума прием в пищу газообразующих продуктов. Если питание кормящей матери и список продуктов подобраны правильно, а колики продолжаются, значит, надо обратить внимание на свое здоровье. Возможно, у мамы в организме недостает каких-нибудь ферментов для полного переваривания или расщепления пищи, отсюда и у ребенка, конечно же, появятся проблемы в усвоении материнского молока.

Рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы

Вскармливать ребенка грудью для каждой мамы – большое счастье! Однако вокруг столько ограничений и запретов в еде, что, может показаться, кушать нельзя ничего. А есть кормящей маме хочется практически постоянно, она испытывает зверский голод, ведь «все соки» она отдает своему малышу. Как правильно питаться, чтобы сохранить свое здоровье, а также здоровье своего ребенка? Каков рекомендуемый список продуктов для кормящей мамы, и можно ли при этом питаться вкусно и полезно, а также правильно и сбалансировано?

Для кормящей мамы на привычные продукты нанесены ограничения, при этом ей надо как-то стараться пополнять организм полезными веществами и витаминами. А ведь это достаточно сложно, потому что на любимые фрукты у малыша появляются колики в животе или «высыпает» аллергия. Итак, каков же список полезных продуктов питания для кормящих мам, и не навредят ли они малышу.

Рекомендованный список продуктов в первый месяц кормления грудью

Предлагаем список продуктов, которые рекомендуется кушать кормящей маме:

- молочные продукты — сыр, кефир, ряженка;

- крупы — безглютеновые макаронные изделия, гречневая крупа, рис, кукурузная крупа;

- рыба — белые сорта: камбала, сайра, минтай, пикша, хек, треска;

- мясо — индейка, крольчатина, говядина;

- овощи — белые и зеленые овощи, репка, тыква, брокколи, цветная капуста, маслины, оливки;

- фрукты — яблоки любых сортов (очищенные), гранат, абрикосы, фейхоа, бананы, черешня, хурма;

- напитки — компоты, чай, отвар шиповника;

- сладости — галетное печенье, зефир, мармелад, пастила.

Эти рекомендованные продукты можно смело кушать кормящей маме, но, естественно, не до фанатизма. Лучше кушать всего помаленьку, а не объедаться.

А теперь давайте разберемся, почему рекомендованы те или иные продукты, входящие в список самых полезных для кормящих мам.

Фейхоа — невероятно полезный фрукт, а все благодаря большому содержанию йода. В день кормящим мамам рекомендовано съедать не больше 200 г спелых плодов и не раньше, чем через 3 недели после родов. Найти на прилавках фейхоа можно в октябре-ноябре, не раньше.

Гранат при ежедневном употреблении позволит кормящей маме восполнить нехватку железа в крови. Также он укрепит иммунитет, благодаря своему уникальному составу.

Сколько рекомендуется съедать граната при кормлении малыша грудью? Начинать лучше с 10 зернышек в день и не ранее, чем ребеночку исполнится 1 месяц. При отсутствии аллергии суточную норму употребления граната можно увеличить до 100 г.

Этот фрукт рекомендуется употреблять в пищу кормящим матерям, так как он невероятно полезен и содержит множество витаминов и микроэлементов. Хурма помогает побороть анемию, ведь она содержит в большом количестве железо. В день рекомендуется съедать парочку спелых фруктов. Вводить хурму в рацион питания кормящей маме следует начинать с четверти плода и не раньше, чем через 2 недели после родов. Также необходимо учесть, что этот фрукт обладает закрепляющими свойствами, а в некоторых случаях может даже вызвать аллергию.

Этот фрукт рекомендован для кормящих мам с первых дней после родов. Он содержит «гормон радости», и, как следствие, улучшает настроение. Следует обратить внимание, что банан обладает закрепляющим действием, поэтому данным фруктом не стоит злоупотреблять при частых запорах. Если эта проблема обошла Вас стороной, то парочка бананов в день — это рекомендуемая норма.

Семечки очень полезны, благодаря большому содержанию витамина Е. Половина стакана неочищенных семечек — рекомендуемая суточная норма для кормящей мамы. Проследите, чтобы семечки и руки были чистыми. А от пережаренных семечек откажитесь совсем. В редких случаях у ребенка на семена подсолнечника возможно появление запоров, а также аллергии.

Суточное меню, рекомендованное кормящей маме

- Молоко, добавленное в чай — не больше 150 мл

- Напитки кисломолочные — 500 мл

- Вода — не меньше 2 л

- Крупы — около 100 г

- Сметана — примерно 20 г

- Творог — 100- 150 г

- Фрукты — 200-300 г

- Овощи — 500-600 г

- Нежирные сорта рыбы и мяса — по 200-300 г

- Растительное масло — 15 г

- Масло сливочное — 30 г

- Хлеб с отрубями — 200 г

Для кого-то этот рекомендованный список продуктов покажется большим, а для кого-то — маленьким. Но помните: это сугубо индивидуально и зависит от вашего роста, веса, образа жизни, а также скольких детей вы кормите. При вскармливании одного малыша прибавьте к своей суточной норме до беременности 500 ккал, а при кормлении двойни — все 1000 ккал.

Также, задумываясь о том, какие продукты питания можно употреблять кормящей маме, расспросите своих родственников о наличии аллергических реакций в семье на какие-либо продукты. Предрасположенность к аллергии часто передается по наследству. В любом случае, новый продукт питания пробуйте понемногу и смотрите на реакцию малыша.

Самый полный список продуктов для кормящей мамы

January 29, 2014

О пользе грудного молока написано немало статей и сказано достаточно слов врачей-педиатров. Тем не менее вопрос о питании матери задается многими до сих пор. То, чем питается женщина, поступает ее ребенку именно через грудное молоко. Достаточно знать полный список продуктов для кормящей мамы, чтобы процесс грудного вскармливания протекал благополучно и с пользой как для матери, так и для ее малыша.

Почему нельзя есть все?

Если бы можно было кушать любую пищу, то и не нужен бы был список продуктов для кормящей мамы. Тем не менее собственное питание крайне важно, оно должно быть полезным, питательным и правильным. Важно вводить разнообразие в свой рацион постепенно и следить за состоянием ребенка. Список продуктов, разрешенных кормящим мамам, позволит делать каждый раз новое меню. В определенный момент могут понадобиться скрепляющие продукты либо, наоборот, оказывающие слабительный эффект. Через питание все питательные вещества и микроэлементы, а также витамины поступают в грудное молоко, а вместе с ним и малышу. Если кто-то боится поправиться, то разрешенные продукты - это своего рода диета кормящей мамы. Список продуктов не содержит жирной или жареной пищи, которые бы способствовали набору веса.

Ежедневное меню

Не стоит думать, что отказ от какой-либо определенной пищи приведет к сокращению витаминов, которые должны стабильно поступать в организм. Список продуктов для кормящей мамы богат и разнообразен, включает белки, жиры, углеводы и микроэлементы, так необходимые детскому растущему организму.

- нежирное мясо (диетическая крольчатина, филе баранины, индейки, свинины и курицы);

- молочные продукты (сметана, йогурт, кефир, сливки и ряженка с низким процентом жирности);

- различные каши из риса, овсянки, гречки;

- макаронные изделия без любого вида томата;

- сырые овощи (в меру);

- фрукты и компоты.

Что касается молочных продуктов, то в них нельзя добавлять варенье, джем или сахар, иначе у малыша могут появиться сильные газы и колики. Первые блюда, особенно обильно приправленные, не употреблять. Гораздо лучше покушать легкий слабосоленый бульон, приготовленный из курицы и овощей. Во избежание аллергических реакций исключаем томаты, огурцы, редис и репу. Можно приготовить овощное рагу из других ингредиентов, например из цветной капусты, кабачков, моркови, сладкого болгарского перца.

Про отдельные составляющие меню

На этом список продуктов для кормящей мамы не заканчивается. Семечки тыквы и подсолнуха можно применять для перекуса, но в малом количестве. Они содержат витамины, аминокислоты и минеральные вещества. Бананы богаты витаминами Е, В6 и С, а также фосфором, железом, магнием и кальцием и идеально избавляют от запоров и маминой депрессии. Самой богатой на витамины считается белокочанная капуста в тушеном или квашеном виде. В ней есть все самое необходимое для поддержания иммунитета малыша и восполнения его организма витаминами. Также не стоит забывать кушать вареную рыбу, яйца, в том числе и перепелиные, яблоки и орехи. Употребление всех вышеперечисленных ингредиентов поможет избежать множества проблем, связанных с пищеварением, иммунной системой и общим состоянием здоровья мамы и малыша.

Источники: http://womanadvice.ru/spisok-produktov-dlya-kormyashchey-mamy, http://www.vashaibolit.ru/11149-rekomenduemyy-spisok-produktov-dlya-kormyaschey-mamy.html, http://fb.ru/article/128359/samyiy-polnyiy-spisok-produktov-dlya-kormyaschey-mamyi

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Как делают узи на 12 неделе

    Как делают УЗИ-скрининг далее...

    Третья беременность когда начинает расти живот

    Когда начинает расти живот при беременности Многие беременные женщины, далее...

    В ребенка влить смесь

    Молоко — 50 мл, вода -45мл, сахарный сироп — далее...

    Задержка месячных 10 дней тянет низ живота

    у меня задержка 8 дней, тянет низ живота (думаю далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Сколько месяцев кормить ребенка грудным молоком

    До какого возраста кормить грудью? Грудное молоко является естественным источником питания ребенка. Оно способствует нормальному нервно-психическому и физическому развитию ребенка....


    Плод 1 2 неделе беременности

    Эмбрион 2 недели Хотя в акушерской практике и считается, что в две недели беременность еще не наступила (фактической и наступившей беременностью...


    Мерзнут ноги признак беременности

    Мерзну при беременности Беременность – это особое состояние, и неудивительно, что женщины, будучи беременными, чувствуют себя не так, как в обычном состоянии. Кому-то постоянно бывает жарко и...


    Гимнастика мяче беременных 2 триместр

    Гимнастика для беременных. Часть 2 СайтЗдоровье инфои фитнес-инструктор сети клубовПланета фитнесОльга Виноградова представляют комплекс упражнений для беременных, который рекомендуется выполнять во втором триместре. Прежде...