Витамины после кормления грудным молоком

Восстановление после лактации

Грудное вскармливание малыша – это не менее радостный и сложный период в жизни женщины, чем сама беременность. После окончания лактации в организме мамы происходит множество изменений, связанных с гормональной перестройкой. Большинство из них беспокоит восстановление груди, однако материнское молоко – самое ценное и полезное питание для младенца, поэтому не стоит от него отказываться.

После прекращения лактации железистая ткань постепенно исчезает, а привычная жировая ткань еще не успевает набрать должного объема, именно по этой причине грудь выглядит менее привлекательно.

Способы поддержания и восстановления формы груди после лактации:

  1. Избегайте резкого похудения;
  2. Для борьбы с растяжками и предотвращения их появления рекомендовано использование кремов с эластином, силиконом и витаминами или специальных кремов против растяжек. Если же и до беременности кожа не отличалась особой эластичностью, то применение этих средств не даст должного результата;
  3. Контрастный душ по часовой стрелке, лучше прохладной водой;
  4. Специальный комплекс упражнений позволит укрепить грудную мышцу;
  5. Распространена инъекционная процедура для груди с ботоксом, которую необходимо повторять каждые 6 месяцев;
  6. Радикальный и дорогостоящий метод – пластическая операция.

Другие изменения в организме женщины и рекомендации по адаптации к постлактационному периоду:

  • Не следует кардинально менять образ жизни. Нужно больше отдыхать, гулять на свежем воздухе;
  • Полноценное питание и использование витаминно-минеральных комплексов обязательно для восполнения недостатка микроэлементов;
  • Прекращение выработки пролактина сменяется продукцией других гормонов (эстрогена). После лактации восстанавливается нормальный менструальный цикл, поэтому необходимо побеспокоиться о методе контрацепции;
  • Психоэмоциональное состояние. Отлучение ребенка от груди – важный момент его следующего периода в жизни. Многими мамами он переносится очень болезненно, вызывая депрессию, поскольку воспринимается как потеря контакта с малышом. Именно в этот момент очень важно понимание и поддержка со стороны любящих людей, а в первую очередь – мужа;
  • Выпадение волос, запоры, увеличение веса, сухость кожи, тахикардия могут быть симптомами нарушений гормонов щитовидной железы. В таком случае не следует откладывать посещение эндокринолога;
  • Не пугайтесь нарушения сна (частые просыпания, бессонница). Это связано со снижением уровня гормона прогестерона, оказывающего расслабляющее действие;
  • Тоскливое настроение вызвано еще недостаточным уровнем эстрогена – гормона молодости и позитивного жизненного настроя.

В среднем гормональный фон восстанавливается у молодой мамы через 1-2 месяца после прекращения лактации. Окончание грудного вскармливания – новый этап в жизни не только женщины, но и малыша. Для облегчения его течения необходим правильный психологический настрой и пристальное внимание к себе.

Витамины при грудном вскармливании

Витамины для беременной женщины необходимы на этапе вынашивания малыша – это истина, известная всем. Однако после того как женщина родила, ей требуется не меньшее количество витаминов, так как они позволят обеспечить полноценное кормление грудью, которое сможет подарить ее крохе здоровье, а ей самой – полноценное и спокойное материнство.

Витамины при кормлении грудью – без них никуда

В грудном молоке находится идеальный баланс, включающий в себя все необходимые углеводы, жиры и белки, которые почти никогда не зависят от характера питания, как это бывает с витаминами и многими минеральными веществами. Они все должны каждый день поступать в материнский организм извне. В этот период особенно возрастает потребность в нутриентах, которая связана со следующими факторами:

  • определенными функциональными изменениями: активацией работы эндокринных желез, проведением ускоренной работы в обмене веществ;
  • повышенной утратой минералов и витаминов вместе с мочой, в период родов – вместе с околоплодными водами и плацентой, а в период кормления грудью – с молоком;
  • необходимостью снабжения грудничка нутриентами, которые необходимы во время кормления грудью для полноценного его развития.

Возникновение грудного молока (примерно около 700-900 миллилитров за сутки) представляет собой главную причину истощения всех имеющихся запасов в организме матери полезных веществ. Так, к примеру, известно, что в период кормления грудью, ежедневно женщина утрачивает примерно 160-300 миллиграмм кальция. При этом следует понимать, что дефицит витаминов и минералов в организме ограничивается не только выпадением волос. ломкими ногтями, а также проблемами с зубами .

В результате недостаточного количества в организме витаминов также может пострадать и здоровье малыша, которые не может получить вместе с материнским молоком достаточное для него количество необходимых, полезных веществ. И хотя, на этапе беременности, а также в период кормления грудью каждый гиповитаминоз способен стать причиной негативных перемен в организме молодой мамы и ее крохи, есть некоторые витамины, нехватка которых является особенно опасной.

Итак, самой опасной считается нехватка витаминов В6, D, недостаток в организме фолиевой кислоты (В9), а также нехватка цинка, йода, кальция и железа. Они способны сыграть серьезную и крайне важную роль в дальнейшем интеллектуальном и физическом развитии вашего ребенка. Так, к примеру, в большинстве случаев нехватка в организме ребенка витамина D становится причиной развития у него рахита. В том случае если не хватает в организме ребенка йода, то это может привести к умственному отставанию, а если в организме крохи мало кальция, то это может привести к неправильному формированию скелета.

Теперь вы понимаете, насколько важно принимать витамины и микроэлементы при кормлении ребенка грудью. Причем важно это не только для мамы, но, в первую очередь, для ее ребенка.

Читайте также

Какие витамины необходимы при лактации

Грудное молоко признано самой лучшей пищей для новорожденных детей. Оно содержит сбалансированный набор жиров, белков, углеводов и аминокислот. Посредством грудного молока формируется микрофлора кишечника ребенка, укрепляется его иммунитет, в его организм попадают незаменимые витамины, минералы и микроэлементы. При кормлении грудью женщина теряет немало нутриентов, отдавая собственные запасы полезных веществ ребенку, и это может снизить питательность молока. Очень важно в период лактации поддерживать достаточно количество витаминов в организме и при необходимости восполнять их дефицит, принимая по рекомендации врача витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Наиболее важными витаминами, влияющими непосредственно на здоровье малыша, являются витамины D, B6, B9 (фолиевая кислота). Дефицит фолиевой кислоты может привести к замедлению умственного развития и проблемам с центральной нервной системой. Недостаток витамина D приводит к появлению рахита. Велика в период лактации потребность молодой матери в витаминах А, С, Е. Витамины группы B – главный союзник женщины в борьбе с тусклыми и ломкими волосами, сухой и безжизненной кожей, ломкими ногтями. Избежать проблем с кожей и волосами во время кормления грудью не удается практически никому, однако сбалансированный набор витаминов поможет быстро восстановить здоровье и вернуть красоту.

Многие мамы считают, что достаточно разнообразно питаться, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Тем не менее, это не так. По мнению медиков, с пищей человек получает ограниченный объем полезных веществ, не способный покрыть высокие потребности в витаминах кормящей матери. Множество питательных веществ разрушается и окисляется в процессе приготовления пищи. Некоторые продукты, богатые витаминами, являются сезонными, а какие-то из них употребляются в ограниченном количестве. Для того чтобы избежать дефицита витаминов при лактации, необходимо посетить врача, который назначит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. В сочетании с продуманным рационом питания это поможет сохранить здоровье мамы и обеспечить правильное развитие ребенку.

Источники: http://mam-sovet.ru/category/zdorove/vosstanovlenie-posle-laktacii.html, http://womanroutine.ru/maternity/breast-feeding/1059/, http://www.kakprosto.ru/kak-870382-kakie-vitaminy-neobhodimy-pri-laktacii

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Болел простудой 10 неделе беременности

    На 10 неделе далее...

    Начинать прикорм искусственном вскармливании форум

    Таблица прикорма в 5 месяцев при искусственном вскармливании Если ребенка далее...

    Пластырь от приливов при климаксе цена

    Пластырь от климакса Ученые Франции далее...

    Какой недели беременности показывает

    На каком сроке УЗИ показывает беременность? Наверное, далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Можно ли кормящим суши

    Можно ли суши кормящим мамам? Если вы являетесь поклонницей японской кухни и не в силах отказать себе в удовольствии съесть парочку суши или ролл во время...


    Как правильно вводить мясное пюре в прикорм

    После любого прикорма докармливаем грудным молоком или смесью, которую на данный момент употребляет ваш ребенок, до обычно потребляемой разовой порции. Каждый ребенок индивидуален, и скорее...


    Упражнения тазовом предлежании картинках

    mami.by Упражнения при тазовом предлежании Здравствуйте, уважаемые беременные! Хочу сегодня поделиться с вами 6 домашними способами поворота ребенка в правильное положение, если...


    Активность ребенка утробе матери

    У ребенка в утробе матери бывают периоды активности и периоды покоя. Его активность связана с поведением...